martes, 31 de julio de 2012

Reparando una llanta


PARCHANDO UNA LLANTA
Un consejo que puede ahorrar trabajo: antes de reparar un pinchazo,
asegúrate de que existe. Dependiendo de la calidad de cámara que
tengas, estas suelen ir perdiendo un poco de aire, sobre todo cuando has
dejado la bici sin usar mucho tiempo. Conviene probar si después de
inflada la cámara no pierde aire.
Una vez seguro que la cámara pierde aire, entonces empieza la
reparación. Primero conviene, para más comodidad, desmontar la rueda y
des inflarla por completo. Una vez habiendo desmontada del cuadro,
usamos unas palancas ad-hoc llamadas desmontadores, para desmontar la
llanta del rin. Necesitaremos al menos dos. Las hay de plástico y
metálicas. Las de plástico son mejores al disminuir el peligro de pellizcar
la cámara y crear otro pinchazo. Si no tienes desmontadores te
recomiendo que vayas a comprar unas (se encuentran muy fácilmente y
valen como mucho veinte pesos).
Para desmontar la llanta, metes un desmotador por debajo del borde de la
llanta y, usando el borde del rin como eje de palanca, se saca el borde. El
punto elegido para introducir el primer desmontador es indiferente
mientras está algo alejado de la válvula, ya que ésta tiene una parte
interna dentro de la cámara que dificultaría la operación. Sin sacar el
desmontador (algunos vienen preparados para poder engancharlo a un
rayo y no tener que sujetarlo) se mete otro a unos 10 centímetros y se
repite la operación. Ahora tendrás un trozo del borde de la llanta que ya
se quedará por fuera del rin. Una vez aquí podemos seguir usando los
desmontadores e ir haciendo palanca cada 10 ó 15 centímetros para ir
sacando la cubierta, o usar la mano (o el desmontador) e ir deslizándolo y
sacando la llanta.
Hay llantas que tienen un reborde o que por su tamaño, no permiten
introducir un segundo desmontador, una vez hecha la palanca con el
primero. En este caso hay que introducir los dos desmontadores a la vez,
dejando entre ellos una distancia de unos 10 centímetros y hacer palanca
con los dos a la vez.
http://www.youtube.com/watch?v=3ShMzmZ5gHw
La llanata quedará con uno de los bordes metidos dentro de la llanta, y el
otro fuera. Ahora hay que sacar la cámara. Para ello lo primero que hay
que hacer es sacar la válvula de su agujero. Cogemos el borde suelto de la
llanta a la altura de la válvula y lo echamos para atrás de manera que
podamos extraer la válvula con cuidado. Esto lo hacemos tanto para evitar
daños a la válvula, sobre todo si es del tipo 'presta' (tipo francesa), como
para evitar tirones y pellizcos a la cámara. Una vez sacada la válvula es
fácil sacar el resto de la cámara.
Para poder reparar el pinchazo debemos primero localizarlo. Llenamos un
barreño de agua, hinchamos la cámara y, si la válvula es del tipo presta, la
cerramos. Introducimos la cámara en el agua y buscamos burbujas que
nos revelen el lugar del agujero. Como no cuesta nada, yo siempre busco
en toda la cámara por si hubiera más de un pinchazo. No hay que
olvidarse de sumergir la válvula que a veces es por allí por donde se
escapa el aire. Si no tienes a la mano balde y agua, infla la cámara lo
suficiente y trata de escuchar o sentir con la piel del rostro el punto
donde sale aire.
http://www.youtube.com/watch?v=3NAvmaqF_OE&feature=relmfu
Una vez localizado el agujero pasamos a ponerle el parche
encima. Para ello primero debemos secar bien la cámara, y des
inflarla (quizá no del todo, para que mantenga un poquito de
rigidez). Una vez seca debemos rascar la zona del pinchazo con
papel de lija. Esto es muy importante, ya que al confeccionar la
cámara se utiliza un polvo para impedir que la goma con que se
fabrica se adhiera al molde. Cuando llega a nuestras manos, la
cámara sigue teniendo este polvo y si no lo quitamos con el papel
de lija, impedirá que el parche se adhiera a la cámara.
Tras rascar untamos la zona alrededor del pinchazo con lel
pegamento especial que viene con los parches. No uses otro. Este
pegamento, además, se va descomponiendo con el tiempo,
conque si hace mucho (un año o más) que tienes un tubo ya
abierto, tíralo y compra otro. Es importante que cubra toda la
superficie que después ocupará el parche y algo más. No hay que
poner mucha cantidad, una ligera capa basta. Yo la extiendo con
el dedo, que va mejor que cualquier pincel. Una vez untada la
cámara hay que esperar unos minutos hasta que la cola se seque,
se pone el parche y hay que apretar con fuerza por toda la
superficie del mismo. No hace falta apretar sobre el suelo o una
pared.
Antes de volver a montar la llanta hay que investigarla a fondo
para asegurar que el causante del pinchazo no siga allí. Usa tanto
los ojos como las manos. Si estas en casa y no necesitas salir,
conviene esperar alrededor de una hora antes de volver a montar
la cámara. Así damos oportunidad de que el parche y la cola
vulcanicen y se adhieran realmente bien a la cámara. Si no lo
hacemos la presión del aire de la cámara puede ser suficiente
para despegar ligeramente el parche y hacer que pierda aire.
Para volver a montar la cámara conviene inflarla un poquito para
que tenga algo de rigidez. Después se empieza introduciendo la
válvula en su agujero y se coloca la cámara por dentro de la
llanta. Empezamos el montado por la zona de la válvula. Esta
zona de la cámara es particularmente propensa a pellizcos debido
a la rigidez que le da la base de la válvula. Para evitar problemas
hay que empujar la válvula hacia dentro del agujero para
asegurar que el borde de la cubierta se pueda asentar por debajo
de la cámara. Seguimos introduciendo el borde de la llanata por
dentro del rin con las manos, avanzando simultáneamente en
ambas direcciones, alejándonos de la válvula. Hay que ir siempre
con cuidado de no pellizcar la cámara. Con la rigidez que le da el
estar un poco hinchada, no es difícil. Para los últimos centímetros
normalmente hay que usar un desmontador.
http://www.youtube.com/watch?v=jiPZv1sNA2c&feature=relmfu
Montada la llanta hay que ir inflando poco a poco y cerciorarnos
de que la llanta de ajusto bien al rin, suele pasar que al inflarse
se desajusta y la cámara comienza a salirse por entre el rin y la
cámara. Otro punto de suma importancia es que la válvula, al

inflar, quede bien derecha, de lo contrario se puede degollar.

domingo, 29 de julio de 2012

UNETE


EVELYN GARCIA

Nuestra representante en Londres desde Ciclismo Urbano un saludo buen trabajo Evelyn García.



 
RESULTADOS OFICIALES RUTA FEMENINO
1 VOS Marianne 3:35:29 +
2 ARMITSTEAD Elizabeth 23:35:29 +
3 ZABELINSKAYA Olga 3:35:31 +
4 TEUTENBERG Ina 3:35:56 +
5 BRONZINI Giorgia 3:35:56 +
6 JOHANSSON Emma 3:35:56 +
7 OLDS Shelley 3:35:56 +
8 FERRAND PREVOT Pauline 3:35:56 +
9 de VOCHT Liesbet 3:35:56 +
10 BIANNIC Aude 3:35:56 +
11 PAWLOWSKA Katarzyna 3:35:56 +
12 NUMAINVILLE Joelle 3:35:56 +
13 NA Ahreum 3:35:56 +
14 van VLEUTEN Annemiek 3:35:56 +
15 AMIALIUSIK Alena 3:35:56 +
16 MOOLMAN Ashleigh 3:35:56 +
17 TREIER Grete 3:35:56 +
18 VILLUMSEN Linda Melanie 3:35:56 +
19 FAHLIN Emilia 3:35:56 +
20 SUNDSTEDT Pia 3:35:56 +
21 MAJERUS Christine 3:35:56 +
22 BATAGELJ Polona 3:35:56 +
23 FERNANDES SILVA Clemilda 3:35:56 +
24 STEVENS Evelyn 2:04:37 2:28:46 3:35:56 +
25 ANTOSHINA Tatiana 3:35:56 +
26 GARCIA Evelyn 3:35:56 +
27 RAMSDEN Denise 3:35:56 +
28 van de WINKEL Joanna 3:35:56 +
29 POLSPOEL Maaike 3:36:01 +
30 GUDERZO Tatiana 3:36:01 +
31 COOKE Nicole 3:36:01 +
32 HUGHES Clara 3:36:01 +
33 WORRACK Trixi 3:36:04 +
34 CANTELE Noemi 3:36:04 +
35 ARMSTRONG Kristin 3:36:16 +
36 NEBEN Amber 3:36:20 +
37 ARNDT Judith 3:36:28 +
38 PANKOVA 3:37:22 +
39 GILLOW 3:37:22 +
40 POOLEY Emma 3:37:26 +
41 van DIJK Ellen
42 LIU Xin 2:04:37
43 de GROOT Robyn
44 SPRATT Amanda 2
45 HOSKING Chloe
46 MARTIN Lucy 2
47 ANDRUK Alona
48 BACCAILLE Monia
49 CORDON Audrey
50 da SILVA SOUZA Fernanda
51 HENRION Ludivine
52 HSIAO Mei Yu
53 MOBERG Emilie
54 GONZALEZ VALDIVIESO Yumari
55 SODERBERG Isabelle
56 WONG Wan Yiu Jamie
57 HAGIWARA Mayuko
58 MANEEPHAN Juthatip

DEPORTE Y SALUD


sábado, 28 de julio de 2012

Otra pedaleada

Les presentamos algunos momentos vividos en la noche del 27 de julio, la noche amenazaba con llover  y un momento pareció que nos mojábamos pero llegamos sequitos a nuestro hogar


































viernes, 27 de julio de 2012

Beneficios de usar la bicicleta como medio de

Beneficios de usar la bicicleta como medio de
transporte
Además de ayudar a reducir la contaminación:
Ahorro energético.
Desde este punto de vista, la bicicleta es el vehículo más eficiente que
existe. Un ciclista consume únicamente 0.15 cal/g-Km, mientras que
un peatón consume 0.75 cal/g-Km (cinco veces más) y un automóvil
consume 0.90 cal/g-Km (seis veces más).
Además de su inigualable eficiencia, la bicicleta nos permite ahorrar
petróleo, ese importante recurso energético no renovable que podría
ser utilizado en algo mucho más importante, como para la producción
de artículos con mayor valor agregado, en lugar de quemarlo en forma
ineficiente.Solo pensemos que la cantidad de petróleo que consumimos
en un solo año, le llevo a la naturaleza 1 millón de años producirlo.
Espacio.
Las calles convertidas en ciclo-vías podrían transportar 10 veces más
personas ya que la bicicleta requiere de un espacio quince veces
menor al del automóvil para su circulación y estacionamiento,
aprovechando el espacio que las calles, estacionamientos, puentes,
viaductos y ejes viales roban cada día a la vivienda, a los parques y a
los lugares de recreación, en donde los niños y los habitantes en
general podrían jugar y convivir con tranquilidad. Cada metro
cuadrado de pavimento es terreno completamente muerto, que altera
la cantidad de agua que puede filtrarse al suelo, cambia el albedo (luz
que refleja) lo que modifica el clima, representa una plataforma donde
gasolina, anticongelante y aceites son introducidos al los mantos
acuíferos, fragmenta a las comunidades biológicas y es causa de
muerte de innumerables animales.
iempo.
En distancias urbanas de 10 Km
o menores (más del 30% de los
traslados diarios) los usuarios
de la bicicleta tardan menos en
llegar a su destino que los
automovilistas. Se estima que la
velocidad promedio
(considerando trafico) de un
automovil en una cuidad como
el DF, es de aproximadamente
12km/h, mientras que la de un
ciclista urbano esta alrededor
de los 20km/h.
Además de la velocidad y autonomía propias de la bicicleta, hay otra
importante ganancia en tiempo al combinar dos actividades en una
sola, esto es, transporte y ejercicio; pues el sedentarismo es
actualmente una de las características que la vida en la ciudad impone
a sus habitantes y hacer ejercicio se vuelve una necesidad.
Se estima que en Bangkok,
una persona pude gastar en
promedio hasta 44 días de su
vida atrapada en el tráfico de
la ciudad, como se muestra
en la foto de la izquierda;
escenario nada desconocido
para los habitantes de la
Ciudad de México.
Economía.
Los costos asociados al uso de la bicicleta son entre 50 y 100
veces menores al de los autos y su mantenimiento es muy
barato. Incluso las reparaciones mayores tienen un costo
insignificante con respecto a los gastos de mantenimiento de los
vehículos motorizados, sin contar sus costos de adquisición,
combustibles, impuestos y la infraestructura que requieren. En
este sentido hay que considerar otros costos económicos
indirectos. Debido al estrés generado por manejar en tráfico,
retrasos de los empleados y mercancías y otros problemas
semejantes, se calcula que en US se pierden cien billones de
dólares al año. Por otro lado, los automovilistas solo pagan 2/3
partes de los costos de construcción y mantenimiento de
caminos y carreteras, costo que se estima en 200 millones al día
de los cuales; 50 millones de los pagan los No automovilistas.
Salud.
Los beneficios a la salud que se derivan de la bicicleta los podemos
dividir en dos grupos: salud física y salud mental.
Salud física.
El ciclismo es un ejercicio aeróbico suave, rítmico, regular y de bajo
impacto, por lo que resulta ideal para fortalecer los pulmones y el
corazón, aumentando su capacidad y mejorando el funcionamiento
de los sistemas respiratorio y circulatorio.
Salud mental.
Andar en bicicleta es un ejercicio relajante que elimina el estrés o
tensión emocional. También propicia el optimismo y la alegría de
vivir. La fraternidad y camaradería de los usuarios de la bicicleta
contrasta con la agresividad y neurastenia de los automovilistas.
Beneficios sociales.
Los usuarios de la bicicleta mantienen una relación social estrecha
con sus vecinos, su comunidad y la ciudad, que es imposible tener
cuando se viaja en automóvil o transporte público. Con su uso se
pueden combatir los males que trae consigo el automóvil: la
contaminación, los embotellamientos de tráfico, la deshumanización de
las ciudades y la hipodinamia (falta de actividad física), origen de
muchas enfermedades.

Aunque

Oda a la bicicleta

                        Oda a la bicicleta
Iba por el camino crepitante: el sol se desgranaba
como maíz ardiendo y era la tierra calurosa un infinito
círculo con cielo arriba azul, deshabitado.
Pasaron junto a mí las bicicletas, los únicos insectos
de aquel minuto seco del verano, sigilosas, veloces,
transparentes: me parecieron sólo movimientos del
aire.
Obreros y muchachas a las fábricas iban entregando
los ojos al verano, las cabezas al cielo, sentados en
los élitros de las vertiginosas bicicletas que silbaban
cruzando puentes, rosales, zarza y mediodía
Pensé en la tarde cuando los muchachos se laven,
canten, coman, levanten una copa de vino en honor
del amor y de la vida, y a la puerta esperando la
bicicleta inmóvil porque sólo de movimiento fue su
alma y allí caída no es insecto transparente que
recorre el verano, sino esqueleto frío que sólo
recupera un cuerpo errante con la urgencia y la luz, es
decir, con la resurrección de cada día.
(Pablo Neruda, 1956, Tercer libro de las odas)

martes, 24 de julio de 2012

El Casco

  • Usar el casco del tamaño adecuado

  • Que el casco te quede debidamente ajustado

  • Que cuando montes en bicicleta, siempre uses el casco
PASO 1 - Tamaño adecuado
Los cascos vienen en varios tamaños que varían según el fabricante. Mide la circunferencia de tu cabeza para obtener una talla aproximada. Pruébate el casco para asegurarte que te queda debidamente ajustado (o sea, que el casco no se deslice de lado a lado).
Los nuevos cascos traen unas almohadillas adicionales para ajustar la talla del casco. Combina las almohadillas para lograr que te quede cómodo, pero ajustado como es debido.
Si has crecido, saca las almohadillas. Si el casco cuenta con un anillo de ajuste tipo universal en vez de almohadillas, ajusta el anillo para que te quede cómodo, pero debidamente ajustado.
*Para una lista de tamaños según el fabricante, visita: Bicycle Helmet Safety Institute (BHSI por sus siglas en inglés). http://www.danscomp.com/prodcuts/charts/helmetchart.htm
Posici�n correcta PASO 2 - Posición correcta
El casco debe de ir nivelado sobre tu cabeza y debe cubrir parte de tu frente. Para probar si tienes el casco puesto correctamente, coloca uno o dos dedos sobre tus cejas. Para quedar debidamente protegido, el casco debe tocar tus dedos.
Ajustar la hebilla debajo de la barbilla PASO 3 - Ajustar la hebilla debajo de la barbilla
Centraliza la hebilla izquierda del broche para que quede debajo de tu barbilla. Puedes ajustar las correas desde la parte de atrás del casco para que la correa de la barbilla sea más larga o corta. Es más fácil ajustar las correas si no tienes puesto el casco.
Ajustar las correas laterales PASO 4 – Ajustar las correas laterales
Ajusta la corredera en ambas correas laterales para formar una “V” (debajo y enfrente de cada oreja). De ser posible fija la corredera para que no se corra fuera de posición.
Ajustar la correa de la barbilla PASO 5 - Ajustar la correa de la barbilla
Abrocha la correa de la barbilla. Ajusta la correa hasta que el casco te quede debidamente ajustado, de modo que no puedas colocar más de uno o dos dedos entre la correa y tu barbilla.
Ajuste final PASO 6 - Ajuste final
A. ¿Te queda bien tu casco?
Abre tu boca lo máximo que puedas… ¡Da un gran bostezo! Deberás sentir cómo el casco presiona sobre tu cabeza. Si no es así, regresa al Paso 5 y ajusta más la correa de la barbilla.
B. ¿Puedes mover tu casco hacia atrás a más de dos dedos sobre tus cejas?
De ser así, desabróchatelo, y acorta la correa frontal deslizando la corredera hacia adelante. Abróchatelo, ajusta la correa de la barbilla, y pruébatelo de nuevo.
C. ¿Puedes mover tu casco hacia adelante de manera que cubra tus ojos?
De ser así, desabróchatelo, ajusta la correa de atrás deslizando la corredera hacia atrás en dirección a tu oreja. Abróchatelo, y ajusta la correa de la barbilla, y vuelve a probártelo.
D. Desliza el anillo elástico hacia el broche.
Las cuatro correas deben pasar a través del anillo elástico para evitar que éste se corra.
diagrama del casco con salidas de la llamadaRecuerda que:
  • Debes usar un casco certificado
    Compra un casco que cumpla con las normas de seguridad de la Comisión de Seguridad de Productos para el Consumidor en los EE.UU. (U.S. Consumer Product Safety Commission o CPSC, por sus siglas en inglés); Usa un casco usado sólo si tiene un sello que certifique que cumple con las normas de seguridad de cualquiera de estas organizaciones: ASTM, Snell o ANSI. Busca el sello de certificación en la etiqueta del casco.

  • Debes cambiar de casco
    Cambiar de casco es necesario si fue usado durante un choque, si está dañado o maltratado, o si has crecido y ya te queda pequeño.

  • El casco debe ser del tamaño adecuado
    Compra un casco para el tamaño actual de tu cabeza, y no uno que te quede grande para que te quede bien “cuando crezcas”.

  • El casco debe quedarte cómodo pero ajustado
    Si te aprieta demasiado, usa almohadillas más delgadas o compra un casco más grande. Es mejor elegir un modelo y tamaño que te quede bien, y te guste, pues es más probable que lo uses siempre.

  • El casco debe cubrir casi toda tu frente.
    Si caben más de dos dedos entre tus cejas y el casco, regresa al paso 2.

  • La correa de la barbilla debe quedarte ceñida.
    Si se te queda holgada, regresa al paso 5

  • El casco no debe deslizarse hacia delante o hacia atrás.
    Si se te desliza, regresa al paso 6.

  • ¡ Un casco puede proteger tu cabeza y tu cerebro sólo si lo usas SIEMPRE que montes bicicleta!
Importancia de usar cascos:
  1. Reduce el riesgo de lesiones
    Los choques en bicicleta pueden ocurrir en cualquier momento. Comparado con otros deportes, más niños entre las edades de 5 y 14 años llegan al hospital debido a lesiones por choques en bicicleta. Un casco de bicicleta debidamente ajustado protege contra el riesgo de lesiones en la cabeza hasta en un 85 por ciento, y de lesiones en el cerebro hasta en un 88 por ciento.

  2. Hay leyes que requieren el uso de cascos
    Las leyes que requieren el uso de cascos de bicicletas son para proteger a todos, pero en especial a los niños. Por favor consulta las leyes de tu estado o jurisdicción local. Para más información visita: www.helmets.org/mandator.htm

  3. Es un buen ejemplo de precaución
    Todos, tanto adultos como niños, deben utilizar cascos cada vez que monten una bicicleta pues es la única manera efectiva de prevenir las lesiones en la cabeza o el cerebro por choques en bicicleta. Al usar tu casco siempre que montes bicicleta motivas a otros a tomar precauciones para protegerse.
Para obtener más información sobre manejar una bicicleta de forma segura, visite el sitio Web de la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras
(NHTSA por sus siglas en inglés)
www.nhtsa.dot.gov